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雨水节气吃什么养生?2020雨水节气养生健康食物

时间:2020-11-16 19:00

雨水节气标志着春天的脚步近了,但仍处于早春阶段,乍暖还寒,人们还需留意保暖。雨水节气饮食摄生非常重要,除此之外运动和心境的调度也对摄生非常有用,那都有哪些留意事项呢?

海都记者包华 肖春道 图

海都记者包华 肖春道 图

一、起居生活

雨水时节尚属早春,此刻大气乍暖还寒,气温尚低,且昼夜温差改变大,湿度添加。雨水时气温尽管不像寒冬腊月时那么低,但由于大气转暖,人体的毛孔开端翻开,对风寒之邪的抵抗力有所下降,故人们不该急于脱去寒衣,要留意防寒保暖。特别是素有关节痛的人,更应注重肩、腰、腿等部位关节的保暖,避免寒湿之邪外侵而引发疾病。

二、饮食保养

唐代药王孙思邈以为: 春日宜省酸增甘,以养脾气。 雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。中医以为,春季与五脏中的肝脏相对应,人在春季肝气简单过旺,过分则克己之所胜,肝木旺则克脾土,对脾胃发作不良影响,阻碍食物的正常消化吸收。因而,雨水节气在饮食方而应留意补脾。甘味食物能补脾,而酸味入肝,其性收敛,多吃晦气于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃形成更大损伤。故雨水饮食宜省酸增甘,多吃甘味食物,如山药、大枣、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、马铃薯、南瓜、桂圆、栗子等,少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物,以顾护脾胃阳气。

雨水节气还应恰当多喝粥以养脾胃。粥被古人称为 天下第一补人之物。 粥以米为主,以水为辅,水米融合,不只香甜可口,便于消化吸收,并且能补脾养胃、去浊生清。唐 孙思邈《备急千金要方》中记载:

春时宜食粥,有三方:

一曰地黄粥,以补虚。取地黄捣汁,待粥半熟,以下汁。复用棉包花椒50粒,生姜一片同煮,粥熟,去棉包,再下熟羊肾一具,碎切成条,如韭叶大,加少量食盐食之。

二曰防风粥,以去四肢风。取防风一大份,煎汤煮粥。

三曰紫苏粥,取紫苏炒微黄香,煎汤汁作粥。

除以上三款粥以外,还可常食扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。别的,雨水时大气逐步转暖,迟早温差较大,风邪渐增,风多物燥,人体易呈现皮肤脱皮、唇舌枯燥、嘴唇干裂等现象,故此刻应多吃新鲜蔬菜、生果以弥补水分。

三、经络疏通

中医以为,雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。手少阳三焦经亥时旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有掌管诸气、疏通水道的效果。亥时三焦能通百脉。亥时是十二时辰中最终一个时辰,被称为 人定 ,意思是说夜已很深,人们中止活动,此刻是安歇睡觉的时刻。人如果在亥时睡觉,百脉可得到最好的体养,对健康非常有利。

四、运动摄生

雨水节气可恰当练扶引功以锻炼身体。具体做法是:

①每天晚上,盘坐,两手相叠按右大腿上。上体向左转,脖项向左改变牵引,略停数秒钟,再以相同动作转向右,左右各做15次。

②然后上下牙齿相叩,即叩齿36次,漱津几回,待津液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,如此36息而止。

五、调整心境

雨水节气大气改变不定,很简单引起人的心境动摇,使人呈现精力郁闷、忧思不断等体现,对健康形成较大影响。特别对一些缓慢疾病,如高血压、心脏病、哮喘患者更是晦气。

中医以为,忧思伤脾。也就是说,人过度担忧,会影响脾胃功用。比方,咱们若在吃饭前与人发作争执或发作其他不愉快的事,就会有 气饱了 的感觉,这时若强制进食,很可能会发作厌恶、吐逆等症状。由于失落的心境可使人的中枢神经遭到按捺,而使交感神经振奋,导致各种消化液排泄削减,还可使消化系统肌肉活动失调,形成胃口下降、厌恶、吐逆等症状。

因而,雨水节气情志摄生至关重要。咱们应尽量调整心态,做到心境淡泊、开畅旷达、行善积德。遇到不顺心的事也不要冥思苦索钻牛角尖,力求及时从不良心境中脱节出来。肝喜顺利而恶郁闷,只要坚持平心静气的状况,才能使肝气平稳,脾胃才得以安定。